マシンピラティス よくある質問

マシンピラティスはリフォーマー等の専用マシンを使い、バネの負荷で体を動かします。マットピラティスは自重のみ。マシンの方が負荷調整が細かく、初心者でも正しいフォームで動きやすいのが特徴です。

東京エリアのグループレッスンで月4回8,000〜16,000円台、通い放題で14,000円台〜2万円台前半のスタジオが多いです。パーソナルは月4回28,000〜52,000円程度。体験レッスンは無料〜5,500円の範囲で設定されているスタジオが中心です。

できます。マシンのバネが動きを補助してくれるため、体が硬い方でも自分のペースで取り組めます。柔軟性に自信がない方も始めやすいのが特徴です。

個人差はありますが、週1回ペースで2〜3ヶ月続けて変化を感じ始める方が多いようです。まずは3ヶ月をひとつの目安として考えると判断しやすくなります。

動きやすい服（Tシャツ＋レギンス）、靴下、タオル、水分、身分証明書が基本です。ウェアやタオルのレンタルが無料のスタジオもあるため、事前に確認すると手ぶらで行ける場合もあります。

女性専用スタジオはあります。the SILK、Rintosull、pilates Kの一部店舗などが該当します。女性だけの空間で集中したい方に選ばれています。一方、zen placeやCLUB PILATESは男女共用です。

通いやすさ（駅徒歩5分以内）、料金、レッスン形式（グループ or パーソナル）、体験レッスンの有無が重要です。最低2ヶ所は体験に行き、違いを比較してから入会を判断する方法が一般的です。

pilates Kは音楽に合わせたレッスンと部位別プログラムが特徴で、掲載データ上の月4回プランは13,420円〜。Rintosullは月8,800円〜と低価格でLAVA系列のホットヨガ併用も可能です。料金重視ならRintosull、プログラムの多様さ重視ならpilates Kが候補になります。

初心者は週1回から始めて体に慣れるケースが一般的です。効果を実感しやすいのは週2回以上。通い放題プランを選ぶ場合は、予約の取りやすさもあわせて確認すると判断しやすくなります。

産後にピラティスを始める方は多いですが、開始時期は必ず医師に相談してください。体調が安定してから、無理のないペースで始めるのが大切です。

ほとんどのマシンピラティススタジオにシャワーはありません。当サイト調べでは東京86スタジオ中シャワールームがあるのは4件のみ。ホットヨガや筋トレほど汗をかかないため、着替えれば十分な程度です。

ウェア・タオル無料レンタルで手ぶらOKのスタジオは全体の約9%です。多くのスタジオでは動きやすい服と靴下の持参が必要なため、事前に公式サイトで確認するのが確実です。

無料体験を実施しているスタジオは全体の約38%です。残りは500〜5,500円の体験料金がかかります。「体験無料」を前提にせず、各スタジオの体験料金を確認してから申し込みましょう。